“游泳过程中一旦体力不支或者身体不适，一定要保持冷静，寻求帮助，尽快上岸。要尽量保持身体放松，避免浪费体力，提高自救的机会。如果附近有可用的救生工具，应迅速抓住它们以增加浮力和稳定性，并尝试向周围人呼救。“人体密度与水接近，有溺水风险时可以立刻屏住呼吸，保持肺部有空气，放松肢体，尽量保持仰卧的姿态，让头部露出水面，这样就有机会自主浮起。”
  游泳很多人忽视“无声溺水”者，他们游着游着脑海就一片空白人就会下沉溺亡，游泳属于剧烈的有氧运动，在下水前应充分热身，也应结伴去游泳。游泳最好去有救生员的泳场游泳安全系数高，“游野泳危害巨大，是溺水最常见的场景。”未开发水域水流复杂、流速不一，很容易让游泳者失去控制；野外水体温度变化无常，冷热交替很容易让游泳者发生抽搐或引起心脑血管疾病，危及生命。

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