跑步是锻炼项目的一种，如果可以适当去跑步，下肢血液循环速度加快，又可以带动上半身活动起来，热量消耗得多，新陈代谢速度加快，好处显而易见，早上跑步时间不宜过长，在方法正确前提下可以调节身体多个指标，帮助消耗多余热量，跑步后有利于血脂，血压控制，晨跑还有利于胃肠道的蠕动，可以使体内垃圾和毒素排出。
   晚上跑步可以缓解一天疲劳，通过跑步跑步可以让自己放松有助睡眠，晚上跑步不宜饭后立刻跑要休一下再跑，晚上人体的新陈代谢最为旺盛，通过跑步可以燃烧身体多余的脂肪。另外，夜晚人体血液中的血小板相对较少，中老年人群经常晚上跑步，可以更好地避免血栓的现象。
  应该说，锻炼的最佳时间并不是绝对的，各人之间肯定存在一定的差异，人们根据自身情况选择跑步时间即可，只要避开饭前半小时、饭后一小时以及睡觉前一小时内，其他任何时间都可以进行跑步，只要跑步方式正确，就有利于身体健康。
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